趕快跟我們一起解開『汗水與減重』之間的謎團吧~
目錄:
- 流汗真正的作用
- 影響出汗量的因素
- 汗流越多，瘦越快?
- 熱量消耗和什麼最相關?
流汗真正的作用
首先我們先了解流汗的作用，最大的功用是調節體溫，當體內溫度太高，會透過汗水降溫，以免身體過熱損害器官，是排泄體內廢物的重要渠道，還具有保護皮膚的作用，汗液中的乳酸能抑制細菌生長。
影響出汗量的因素
和體質、遺傳、性別年齡、環境溫度會有差異，一般汗腺越多越發達的地方越容易出汗，如本身新陳代謝功能好，運動後更加強了新陳代謝的速度，也就會排出更多汗。假如做同一種運動，體重重的會比輕的流更多汗，因較肥胖者體內脂肪含量較高，而脂肪的導熱性較差，代謝產生的熱量不易散發，就需要透過排汗來散發熱量。
汗流越多，瘦越快?
有不少人認為去蒸氣室把汗逼出來，能有助於瘦身，或是在運動完揮灑汗水後，馬上站上體重機，數字明顯的有下降而高興，但你看見的其實是減重的假象，水分排出體外，體重自然會下降，但只是一時的，對於降脂幫助不大，只要下一餐進食完就會打回原型了，所以盲目追求流汗是錯誤的，因為流汗與減脂的關係並不大。
熱量消耗和什麼最相關?
既然無法用流汗的多寡來估算減脂與否，熱量消耗和什麼最相關，可以衡量是否有效運動?
答案就是「心率」，減肥和燃燒脂肪主要取決於心率，身體能量轉換時需要氧氣的參與，心跳跳得越快代表氧氣輸送的更多，所以心跳快慢是與熱量消耗多寡最相關的因子。這時你會想問，那心率要達到多少才有助於燃脂呢? 這個問題會在下一篇文章告訴你，請繼續關注我們最新消息文章~
下次運動時，別再檢視自己的衣服是否濕透，配戴一支可以量測心率和熱量的智慧手錶吧!
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