『秋分』氣爽
二十四節氣中的秋分，是一年中最公平的日子，全世界的晝夜時常相等，秋分後白天逐漸減少，黑夜增加，伴隨天氣轉涼。
在台灣尤其是北部及東北部，有時還有夏天的溫度，但到晚上清晨，可能跌到20度上下，風吹會有點涼意，一不小心就很容易感冒。
 

需留意的是空氣汙染，東北風配上大陸高壓，帶來中國東岸的污染物，影響北部地區，懸浮微粒與細懸浮微粒濃度都明顯偏高，敏感族群的人提高警覺。中南部大氣穩定，污染不容易擴散，任何生活、交通及工業上的污染源都會在這時候累積，在西半部滯留，陽光照射下的光化反應，加上境外污染，可能會大面積的到達敏感族群不健康以上的等級。
 
環保署空氣質量指數建議，AQI ＜100時 (PM2.5 ＜36)，敏感族群(有心臟、呼吸道及心血管疾病患者、兒童、老年人)應減少戶外活動，必要外出應配戴口罩；而一般民眾AQI ＜150 (PM2.5 ＜ 55)提出戶外活動警示。即使對敏感族群不健康的天數一年約有66天，一年還有將近300天可以從事戶外運動。
 

以下兩件事做對，就不怕空汙，只怕你不動

• 挑對時間

除了參考環保署的空汙預報，也要注意避開交通尖峰時間。一般來說，大家都要趕9點打卡，上班時間集中，所以早上空汙濃度高，但持續時間短；而下班時間較分散，從晚上5點到8、9點都有可能，人潮車流不像早上會在短時間大量集中，所以空汙濃度相對較低，但持續時間較很長。都巿的空汙濃度在上下班時段形成2個高峰，不適合戶外運動，上班族在這段時間出門，必要時戴上口罩。

• 選對地點

選擇比較少空汙的「路線」，盡量避開大馬路，改走小巷弄，或是公園、綠地更好，假如空氣品質嚴重汙染，
健身房、運動中心等室內運動也是個不錯的選擇，另外，河濱公園是個不錯的運動場地，車少、空曠，河道旁風大，有風流動能加速改善空汙

倫敦皇家學院環境政策中心博士表示:「在99%的城市，一天騎2小時以內的自行車仍然是安全的。不是因為空氣污染沒那麼嚴重，而是不運動的後果更嚴重。」
秋分天氣乾燥，容易出現咽喉乾、皮膚乾燥、鼻敏感發作和難排便等。此時宜潤燥補肺，多吃養陰食物，例如竹蔗、蓮藕、玉竹、蜂蜜、牛奶、椰汁等，以及滋潤皮膚。