睡覺沒有消耗體力才容易胖吧?
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睡太少恐變胖 適量睡眠較健康
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，英國利茲大學（University of Leeds）針對1615名成人進行研究，測量他們的體重、腰圍、血壓，並紀錄他們的睡眠時間與飲食狀況，另外也進行抽血檢查。結果發現，每晚平均只睡6小時的人，比起每晚睡足9小時的人，腰圍多出3公分，顯示睡眠不足可能導致腰圍增加。
為什麼睡眠不足就會胖？ 原來是內分泌在搞鬼！
我們先來了解身體裡面的兩個激素—飢餓素、瘦素。
- 飢餓素: 又稱為食慾增強激素，是腸胃處於空蕩蕩的狀態會分泌的激素，作用於下視丘並增加飢餓感，進一步促進胃酸分泌與腸胃蠕動來消化食物。
- 瘦素: 是抑制食慾，進而調節能量、抑制脂肪合成等。
研究發現，在肥胖的狀態下，會降低對瘦素的敏感性，儘管能量儲存高、瘦素濃度增加，仍感覺不到飽足感。在睡眠不足的狀態下，瘦素濃度會降低18%，飢餓素濃度則增加28%，胃口會提升，尤其是對高碳水化合物成分的高卡路里食物胃口特別好。
所以可見睡眠對於減重的重要性，不只一天要睡足，睡眠品質更加重要。有良好的睡眠，不但能維持體態，還能使身體更加健康。
這樣的研究指明，熬夜不但想吃東西，特別是垃圾食物，還會讓飢餓素增加、瘦素下降！這樣怎麼瘦得下來啦~~~
所以睡覺就能減重嗎？不一定。但睡不好，一定很難減！
雖然沒有研究顯示睡越多越瘦，不要為貪睡找藉口啦~~
但是睡不飽七小時的人，確實肥胖的機會比較高！
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